건강 빈혈이야기
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빈혈 이야기
빈혈 이야기
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 빈혈이란?흔히 어지러움을 느끼면 빈혈이라고 생각합니다. 이러한 어지러운 증세는 뇌에 산소가 공급되니 않거나 몸의 균형을 담당하는 기관인 전정기관에 이상이 있을 때 생기게 됩니다. 이중 뇌에 산소가 공급되지 않는 원인 중 가장 대표적인 것이 빈혈입니다. 빈혈은 혈액 내에서 산소를 운반하는 역할을 하는 적혈구의 수나 혈색소의 양이 부족할 때 나타나는 모든 현상을 말하는 것입니다. (혈색소양이 성인 남자의 경우 13g%이하, 성인 여자는 12g%이하, 임신 중 여자는 11g%이하인 경우를 빈혈이라고 합니다) | |||||||||||
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| 빈혈은 왜 생기나요? (원인) 1. 출혈이 있는 경우 - 위궤양, 십이지장궤양, 치질이 있는 경우, 월경량이 많은 경우 2. 적혈구가 파괴되는 경우 -자가면역질환이나 약물 등으로 인해 적혈구가 파괴되는 속도가 증가되는 경우 3. 적혈구가 잘 생성이 안 되는 경우 - 편식, 식사량이 적은 경우(적혈구를 만드는 원료인 철분과 비타민B12, 엽산이 부족), 만성신부전증이나 만성염증성질환 등의 전신질환이 있는 경우, 재생불량성빈혈 | |||||||||||
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| 빈혈의 증상 1. 피부가 창백하고 탄력이 소실됩니다. 2. 쉽게 피로하고, 무력감, 근력저하가 나타납니다. 3. 가슴이 두근거리고 숨이 가쁩니다. 4. 현기증과 두통이 나타납니다. 5. 손, 발에 감각이상이나 저림이 나타납니다. 6. 월경불순, 무월경 | |||||||||||
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| 어떻게 해야 하나요? (식사원칙) 위장질환, 각종 암, 여러 질환에 의해 생길 수 있으므로 반드시 의사와 상의하여 원인을 찾도록 합니다. 1. 식사는 매일 3끼 규칙적으로 적당량을 섭취하도록 합니다. 2. 적혈구 생성을 위해 양질의 단백질을 섭취하도록 합니다. 3. 철분결핍성 빈혈인 경우 체내 흡수율이 높은 철분이 많이 함유된 식품을 섭취합니다. - 간, 선지, 살코기, 계란노른자, 굴, 조개, 미역, 녹색채소, 건포도, 잣, 아몬드, 깨, 콩류 등 4. 철분흡수를 저해하는 녹ㅊ, 커피, 홍차, 청량음료 등을 제한합니다. 5. 철분흡수를 증가시키기 위하여 비타민C가 풍부한 식품을 섭취합니다. | |||||||||||
이런 식품을 드셔야 해요 (권장식품과 주의식품)
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