건강 두통에 좋은 민간요법과 운동요법
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두통은 일반적으로 머리의 통증 증상을 일컫는 것으로, 그 원인은 매우 다양하다. 정신적 스트레스, 뇌혈관의 확장, 눈.코.귀의 염증, 외상, 뇌출혈, 뇌종양, 바이러스성 상기도 감염 등 여러가지 경우에 두통이 증상으로 나타날 수 있다.
흔한 두통의 형태로 편두통과 긴장성 두통, 편두통과 긴장형 두통의 혼합형 등이 있으며 두통의 대부분은 뇌에 기질적 병변이 없는 것이지만 드물게 뇌종양 등 다른 질환에 2차적인 증상으로 나타나는수가 있으므로 두통이 지속되는 경우는 의사의 진찰을 받는 것이 좋다.
두통과 함께 오심, 구토, 눈앞이 번쩍거리는 증세가 나타날 수 있으며 드물게는 감각이상과 언어장애도 나타날 수도 있다. 소화기 증상이 잘 동반하므로 체한 것으로 오해하는 수가 종종 있다.
긴장성 두통은 스트레스, 과로 등과 관련이 많다. 주로 목뒤, 뒷머리 머리 전체에 골고루 통증이 생긴다. 둔한 통증이며 그리 심하지는 않다. 머리가 조이는 것 같다고 표현하는 경우가 많으며 통증은 몇주에서 몇개월씩 이어진다.
두통이 있을 때는 정신 안정제, 근이완제, 진통제 등을 복용하면 되지만 자칫 약에 의존하는 경우에는 약물 의존이 되거나 오히려 복용하는 진통제로 인해 두통이 유발되는 악순환에 빠질 수가 있다. 스트레스의 원인이 있는지 살펴서 이에 대처하고, 운동, 이완요법, 정서적 안정 등이 약물보다 도움되는 경우가 많다.
■ 약재를 이용한 민간요법
1. 국화
만약 머리와 눈에 열이 솟는 듯 머리가 뜨거워지고 눈이 충혈된다면 국화 8~12g을 물 500cc에 넣고 끓여 하룻동안 나누어 마신다.
2. 메밀
메밀도 두통 치료에 효과가 좋은데 베개에 넣어 베고 자면 좋다.
3. 황기인삼차
기가 쇠하여 오는 두통이라면 꿀물에 담갔다 볶은 황기 6g과 인삼 4g을 함께 끓여 먹으면 된다. 몸에 내열이 있는 사람에게는 맞지않으니 주의.
4. 백지, 강활, 시호, 오얏
머리 앞부분이 아플 때는 구릿대(백지), 윗부분과 뒷부분이 아플 때에는 강호리(강활), 옆부분이 아플 때에는 시호, 해산 후 머리가 아플 때에는 오얏을 각각 8~12g을 물 200㎖에 달여 2~3번에 나누어 먹거나 또는 가루내어 한번에 3g씩 하루 2~3번 먹어주면 좋다.
5. 선인장
원인모를 두통과 불면증으로 고생을 하는 경우 선인장 100g쯤을 물로 두 시간쯤 달여서 그 물을 마시면 웬만한 두통과 다른 증상들이 은 곧 낫는다.
6. 손바닥 선인장
제주도의 바닷가 모래밭이나 바위틈에 무리지어 자생하는 "손바닥 선인장"은 거의 만병통치라고 할 만큼 효과가 다양하고 뛰어나다. 오래 복용하면 뼈와 근육이 튼튼해지고 무병장수 한다고 하나 선인장은 성질이 차기 때문에 한꺼번에 많이 먹는 것은 좋지 않다.
7. 질경이
감기를 동반한 두통일 경우 질경이를 진하게 달여서 하루 세 번 밥먹기 전에 마신다. 하루 20~30그램을 쓴다. 2~3일 마시면 대개 낫는다.
8. 천궁
쌀씻은 물에 담궜다가 말린 것을 보드랍게 가루내어 꿀과 4:6의 비율로 재워 한번에 3~4g씩 하루 3번 식 전에 먹는다. 천궁은 진정작용이 있으므로 어지러우면서 머리가 아플 때 쓰면 좋다. 특히 신경쇠약으로 오는 두통에 효과가 있다.
9. 구릿대
신선한 것 12g을 물 200㎖에 달여 하루 2~3번에 나누어 식 후에 먹는다. 구릿대는 진정작용을 하므로 두통에 쓰인다. 구릿대 12g과 천궁 6g을 함께 달여 하루 2~3번에 나누어 식 후에 먹으면 통증을 멎게하는 효과가 더욱 증대 된다.
10. 감국
꽃 15g을 물 200㎖에 달여 하루 세 번에 나누어 끼니 사이에 먹는다. 또한 감국화꽃을 말려 가루내어 한번에 2~3g씩 하루 2번 끼니 사이에 먹어도 된다. 감기로 머리가 아플 때 쓰면 좋다. 그러나 많은 양을 쓰면 심장활동을 억제하고 체온을 갑자기 낮추기 때문에 쓰는 양에 주의하여야 한다.
11. 도꼬마리 열매
12g을 물 300㎖에 달여 하루 2~3번에 나누어 끼니 사이에 먹는다. 도꼬마리 열매는 감기나 콧병으로 머리가 아픈데 쓴다. 독성이 있으므로 쓰는 양의 주의하여야 한다. 양이 많아지면 머리가 더 아플 수 있다.
12. 천궁, 천마
각각 같은 양을 보드랍게 가루내어 알약을 만들어 한번에 1~2g씩 하루 3번 식후에 먹는다. 이 약들은 진정작용, 진경작용, 통증완화작용이 강한 약으로서 어지럽고 머리가 아플 때 쓰면 효과가 좋다.
13. 고본
하루 6~8g을 물 200㎖에 달여 하루 3번에 나누어 먹거나 또는 가루내어 한번에 4g씩 하루 3번 먹기도 한다. 이 약은 진정 및 통증완화, 해열작ㅤㄷㅛㅇ이 있으므로 감기로 오는 두통에 좋다.
14. 사과
두통과 함께 설사,변비,구토를 동반하는 경우 사과를 이용하여 효험을 볼 수 있다. 사과 꼭지를 도려내고 씨앗 긁어낸 뒤 흑설탕이나 꿀을 가득 채운 후 다시 덮어 이쑤시개로 고정시켜 찜통에 넣고 30분 정도 쪄서 냉장보관 해 두고 하루 몇 개씩 복용하면 효과를 본다.
사과 20개에 토종꿀 반 되 넣고 오래 고아 잼을 만들어두고 몇 숟가락씩 복용해도 좋다.
17. 기타
1) 대싸리씨를 차 대신 달여 마시면 효과가 좋다.
2) 구기자를 1회에 1-2근을 물 5홉에 달여 마시면 좋다.
3) 오가피의 생것을 연하고 먹기 좋게 하여 매일 1/5 개 정도 복용하면 특효약이 된다. 생것을 복용하기 어려우면 우엉의 노근을 캐어 껍빌을 벗겨 말린 다음 1일 1회 2-3근을 달여 마시면 즉효이다.
4) 매실 풋것을 강판에 갈아 푸른즙을 넓은 접시에 담아서 햇볕이나 열로 수분을 증발시키면 매실 엑기스가 되는데 목이나 어깨, 등, 다리가 뻐근하고 우울할 때 콩알만한 엑기스를 물 한컵에 타서 매일 3회로 장기 복용하면 특효가 있다.
5) 말린 쑥 한줌을 물 3홉으로 반이 되게 달여서 차처럼 마시면 효과가 있다.
■ 또 다른 방법들..
⊙ 찜질치료
- 찬물찜질 ; 찬물 또는 얼음을 비닐또는 고무 주머니에 넣고 그것을 머리에 대준다. 열이 나면서 머리가 아플 때 자주 대주면 열이 내리고 통증도 완화된다.
- 박하찜질 ; 박하기름이나 박하뇌를 물에 적은 양 푼 다음 그 물에 수건을 적셔 머리에 자주 대준다. 머리가 무겁고 텅빈 것 같은 경우와 신경쇠약으로 오는 두통에 효과가 있다.
⊙ 뜸치료
한쪽머리가 아플 때에는 협계혈(두통이 있는쪽 발등의 넷째발가락과 다섯째 발가락이 갈라진 금에서 약간 두 되는 곳)에 쌀알 크기의 뜸봉으로 뜸을 한번에 5~7장 두통이 사라질 때까지 뜬다.
앞머리가 아플 때에는 단중혈(두 젖꼭지 사이의 중간점), 중완혈(배꼽 중심으로부터 명치끝까지의 중간점)을 눌러서 통증이 있는 곳에 마늘쪽을 놓고 뜸을 3장 뜬다.
⊙ 수기치료
▷머리전체가 아플 때
- 백회혈(머리의 정중앙선에서 앞머리카락이 난 경계로부터 5치 올라가 우묵한 곳)을 손가락으로 꼭 누르면서 세게 비빈다.
- 천주혈(제1경추와 제2경추 사이에서 양옆으로 각각 1.3치 되는 곳)을 세게 누른다. 방법은 한 쪽씩 손가락으로 3초 동안 누르는 식으로 5번 반복하고 다른 쪽을 위와 같은 방법으로 5번 또 누른다 고혈압이나 저혈압으로 머리가 아플 때 여러 번 누르면 두통이 낫는다.
- 견정혈(제7경추와 어깨마루뼈 끝을 연결한 선의 중간점)을 한 쪽씩 손가락으로 세게 약 25초 동안 누르고 다음 다른 쪽을 또 25초 동안 누른다. 감기로 어깨가 뻐근하면서 머리가 아플 때 여러 번 누르면 뻐근하던 어깨도 풀리고 머리도 시원해진다.
압통점(손가락으로 짚어 봐서 머리가 제일 아픈 곳)을 손가락 끝으로 세게 비비면서 누르거나 손가락 끝으로 탁탁 두드려도 두통이 가라 앉는다. 주로 가스에 중독 되거나 피곤으로 오는 두통, 신경성으로 오는 두통에 효과가 있다.
▷앞머리가 아플 때
- 인당혈(두 눈썹 사이의 중간점)을 손가락 끝으로 세게 약 3분 동안 비비면서 누른다.
앞머리점(코의 가운데를 따라 올라간 선과 미간과 머리카락이 시작된 점을 연결한 선의 중간점)을 손가락으로 약 1분 동안 비비면서 누른다.
▷옆머리가 아플 때
- 솔곡혈(귓구멍을 지나는 수직선상에서 머리키락이 난 경계로부터 1.5치 위 되는 곳)을 손가락 끝으로 세게 30초 동안 누른다. 특히 옆머리, 편두통이 심할 때 쓴다.
- 외관혈(손목뼈 마디의 손등쪽에 가로간 금의 중간 우묵한 곳에서 두 뼈 사이를 따라 2치 올라간 곳)을 손가락 끝으로 3분 동안 꼭 누른다. 편두통이 심할 때 아픈 쪽의 반대편 혈을 누르면 효과가 있다.
- 두유혈(귀섭 앞 머리카락의 앞 경계를 지나는 수직선과 이마 머리카락이 난 경계를 지나는 수평선이 만나는 점)을 손가락으로 3~5분 동안 세게 비비면서 누른다. 고혈압, 신경쇠약 등으로 옆머리가 아프거나 다른 원인으로 앞머리가 아플 때에 효과가 있다.
▷뒷머리가 아플 때
- 아문혈(제1, 제2 경추의 사이)을 손가락 끝으로 세게 누르고 비빈다. 고혈압으로 뒷머리가 무겁고 둔한 아픔이 있을 때 효과가 있다.
- 풍지혈(귀 뒤에 도드라진 뼈의 뒤와 뒷머리뼈의 아래 목덜미에 있는 굵은 근육과 목에 있는 긴 근육 사이에 생긴 우묵한 곳)을 엄지손가락이나 둘째손가락 끝으로 3~5분 동안 세게 누르면서 비빈다. 지나치게 정신적으로 긴장되었거나 피곤하여 머리가 아플 때, 위장관이 나빠서 뒷머리가 아플 때마다 누르면서 비비면 통증이 수그러든다.
■ 편두통의 수지침요법
아래와 같은 방법을 쓰면 30분에서 1시간 내에 통증이 가라앉는다.
1. 오른쪽 편두통 : 오른쪽 손의 세번째 손가락 끝마디에서 손톱의 측면을 10분 이상 꼭꼭 주무른 후 볼펜 끝으로 손톱의 측면(네번째 손톱과 인접한 셋째 손톱의 측면)을 눌러 보아 제일 아픈 부위를 알코올로 소독한 바늘로 따서 피를 뺀다(사혈). 그 후 피뺀 자리를 손톱으로 계속 자극해 준다.
2. 왼쪽 편두통 : 왼쪽 손을 이용한다. 오른쪽 편두통과 같은 방법으로 한다.
3. 긴장성 두통의 수지침요법
양쪽 손의 세번째 손가락 끝마디에서 손톱 아래 부분을 10분 이상 주무른 후 볼펜 끝으로 눌러서 제일 아픈 부위를 바늘로 따 준다.
■ 운동치료
- 목운동 ; 목을 앞뒤로 좌우로 굽히기를 가볍게 4번하고 좀 힘을 주면서 4번 한다. 이 동작이 끝나면 목을 왼쪽으로부터 시작하여 오른쪽으로 천천히 4번 돌리낟. 이때 목에 뚝뚝 소리가 나야 운동효과가 있다.
그 다음에는 마치 어깨를 움추린 것과 같은 자세로 목, 어깨에 힘을 넣으면서 어깨를 푹 내려뜨린다. 이와 같은 동작을 여러 번 한다. 특별히 이렇다 할 원인이 없이 계속 머리가 아플 때에 이 운동을 하면 한결 머리가 가벼워진다.
- 머리운동 ; 바로 앉은 자세에서 양쪽 관잔로이에 한쪽 손의 엄지손가락과 가운데 손가락을 대고 누른다. 다른 한 돈 바닥으로는 뒷머리를 받쳐주면서 목 부위를 앞위쪽으로 올려 밀어준다. 그 다음 머리를 뒤로제끼고 3번 숨쉰 다음 천천히 본래 자세를 취한다. 이것을 3번 반복한다. 머리가 피로할 때, 둔한 두통이 있을 때 효과가 있다.
출처 : http://www.tosok.co.kr
흔한 두통의 형태로 편두통과 긴장성 두통, 편두통과 긴장형 두통의 혼합형 등이 있으며 두통의 대부분은 뇌에 기질적 병변이 없는 것이지만 드물게 뇌종양 등 다른 질환에 2차적인 증상으로 나타나는수가 있으므로 두통이 지속되는 경우는 의사의 진찰을 받는 것이 좋다.
두통과 함께 오심, 구토, 눈앞이 번쩍거리는 증세가 나타날 수 있으며 드물게는 감각이상과 언어장애도 나타날 수도 있다. 소화기 증상이 잘 동반하므로 체한 것으로 오해하는 수가 종종 있다.
긴장성 두통은 스트레스, 과로 등과 관련이 많다. 주로 목뒤, 뒷머리 머리 전체에 골고루 통증이 생긴다. 둔한 통증이며 그리 심하지는 않다. 머리가 조이는 것 같다고 표현하는 경우가 많으며 통증은 몇주에서 몇개월씩 이어진다.
두통이 있을 때는 정신 안정제, 근이완제, 진통제 등을 복용하면 되지만 자칫 약에 의존하는 경우에는 약물 의존이 되거나 오히려 복용하는 진통제로 인해 두통이 유발되는 악순환에 빠질 수가 있다. 스트레스의 원인이 있는지 살펴서 이에 대처하고, 운동, 이완요법, 정서적 안정 등이 약물보다 도움되는 경우가 많다.
■ 약재를 이용한 민간요법
1. 국화
만약 머리와 눈에 열이 솟는 듯 머리가 뜨거워지고 눈이 충혈된다면 국화 8~12g을 물 500cc에 넣고 끓여 하룻동안 나누어 마신다.
2. 메밀
메밀도 두통 치료에 효과가 좋은데 베개에 넣어 베고 자면 좋다.
3. 황기인삼차
기가 쇠하여 오는 두통이라면 꿀물에 담갔다 볶은 황기 6g과 인삼 4g을 함께 끓여 먹으면 된다. 몸에 내열이 있는 사람에게는 맞지않으니 주의.
4. 백지, 강활, 시호, 오얏
머리 앞부분이 아플 때는 구릿대(백지), 윗부분과 뒷부분이 아플 때에는 강호리(강활), 옆부분이 아플 때에는 시호, 해산 후 머리가 아플 때에는 오얏을 각각 8~12g을 물 200㎖에 달여 2~3번에 나누어 먹거나 또는 가루내어 한번에 3g씩 하루 2~3번 먹어주면 좋다.
5. 선인장
원인모를 두통과 불면증으로 고생을 하는 경우 선인장 100g쯤을 물로 두 시간쯤 달여서 그 물을 마시면 웬만한 두통과 다른 증상들이 은 곧 낫는다.
6. 손바닥 선인장
제주도의 바닷가 모래밭이나 바위틈에 무리지어 자생하는 "손바닥 선인장"은 거의 만병통치라고 할 만큼 효과가 다양하고 뛰어나다. 오래 복용하면 뼈와 근육이 튼튼해지고 무병장수 한다고 하나 선인장은 성질이 차기 때문에 한꺼번에 많이 먹는 것은 좋지 않다.
7. 질경이
감기를 동반한 두통일 경우 질경이를 진하게 달여서 하루 세 번 밥먹기 전에 마신다. 하루 20~30그램을 쓴다. 2~3일 마시면 대개 낫는다.
8. 천궁
쌀씻은 물에 담궜다가 말린 것을 보드랍게 가루내어 꿀과 4:6의 비율로 재워 한번에 3~4g씩 하루 3번 식 전에 먹는다. 천궁은 진정작용이 있으므로 어지러우면서 머리가 아플 때 쓰면 좋다. 특히 신경쇠약으로 오는 두통에 효과가 있다.
9. 구릿대
신선한 것 12g을 물 200㎖에 달여 하루 2~3번에 나누어 식 후에 먹는다. 구릿대는 진정작용을 하므로 두통에 쓰인다. 구릿대 12g과 천궁 6g을 함께 달여 하루 2~3번에 나누어 식 후에 먹으면 통증을 멎게하는 효과가 더욱 증대 된다.
10. 감국
꽃 15g을 물 200㎖에 달여 하루 세 번에 나누어 끼니 사이에 먹는다. 또한 감국화꽃을 말려 가루내어 한번에 2~3g씩 하루 2번 끼니 사이에 먹어도 된다. 감기로 머리가 아플 때 쓰면 좋다. 그러나 많은 양을 쓰면 심장활동을 억제하고 체온을 갑자기 낮추기 때문에 쓰는 양에 주의하여야 한다.
11. 도꼬마리 열매
12g을 물 300㎖에 달여 하루 2~3번에 나누어 끼니 사이에 먹는다. 도꼬마리 열매는 감기나 콧병으로 머리가 아픈데 쓴다. 독성이 있으므로 쓰는 양의 주의하여야 한다. 양이 많아지면 머리가 더 아플 수 있다.
12. 천궁, 천마
각각 같은 양을 보드랍게 가루내어 알약을 만들어 한번에 1~2g씩 하루 3번 식후에 먹는다. 이 약들은 진정작용, 진경작용, 통증완화작용이 강한 약으로서 어지럽고 머리가 아플 때 쓰면 효과가 좋다.
13. 고본
하루 6~8g을 물 200㎖에 달여 하루 3번에 나누어 먹거나 또는 가루내어 한번에 4g씩 하루 3번 먹기도 한다. 이 약은 진정 및 통증완화, 해열작ㅤㄷㅛㅇ이 있으므로 감기로 오는 두통에 좋다.
14. 사과
두통과 함께 설사,변비,구토를 동반하는 경우 사과를 이용하여 효험을 볼 수 있다. 사과 꼭지를 도려내고 씨앗 긁어낸 뒤 흑설탕이나 꿀을 가득 채운 후 다시 덮어 이쑤시개로 고정시켜 찜통에 넣고 30분 정도 쪄서 냉장보관 해 두고 하루 몇 개씩 복용하면 효과를 본다.
사과 20개에 토종꿀 반 되 넣고 오래 고아 잼을 만들어두고 몇 숟가락씩 복용해도 좋다.
17. 기타
1) 대싸리씨를 차 대신 달여 마시면 효과가 좋다.
2) 구기자를 1회에 1-2근을 물 5홉에 달여 마시면 좋다.
3) 오가피의 생것을 연하고 먹기 좋게 하여 매일 1/5 개 정도 복용하면 특효약이 된다. 생것을 복용하기 어려우면 우엉의 노근을 캐어 껍빌을 벗겨 말린 다음 1일 1회 2-3근을 달여 마시면 즉효이다.
4) 매실 풋것을 강판에 갈아 푸른즙을 넓은 접시에 담아서 햇볕이나 열로 수분을 증발시키면 매실 엑기스가 되는데 목이나 어깨, 등, 다리가 뻐근하고 우울할 때 콩알만한 엑기스를 물 한컵에 타서 매일 3회로 장기 복용하면 특효가 있다.
5) 말린 쑥 한줌을 물 3홉으로 반이 되게 달여서 차처럼 마시면 효과가 있다.
■ 또 다른 방법들..
⊙ 찜질치료
- 찬물찜질 ; 찬물 또는 얼음을 비닐또는 고무 주머니에 넣고 그것을 머리에 대준다. 열이 나면서 머리가 아플 때 자주 대주면 열이 내리고 통증도 완화된다.
- 박하찜질 ; 박하기름이나 박하뇌를 물에 적은 양 푼 다음 그 물에 수건을 적셔 머리에 자주 대준다. 머리가 무겁고 텅빈 것 같은 경우와 신경쇠약으로 오는 두통에 효과가 있다.
⊙ 뜸치료
한쪽머리가 아플 때에는 협계혈(두통이 있는쪽 발등의 넷째발가락과 다섯째 발가락이 갈라진 금에서 약간 두 되는 곳)에 쌀알 크기의 뜸봉으로 뜸을 한번에 5~7장 두통이 사라질 때까지 뜬다.
앞머리가 아플 때에는 단중혈(두 젖꼭지 사이의 중간점), 중완혈(배꼽 중심으로부터 명치끝까지의 중간점)을 눌러서 통증이 있는 곳에 마늘쪽을 놓고 뜸을 3장 뜬다.
⊙ 수기치료
▷머리전체가 아플 때
- 백회혈(머리의 정중앙선에서 앞머리카락이 난 경계로부터 5치 올라가 우묵한 곳)을 손가락으로 꼭 누르면서 세게 비빈다.
- 천주혈(제1경추와 제2경추 사이에서 양옆으로 각각 1.3치 되는 곳)을 세게 누른다. 방법은 한 쪽씩 손가락으로 3초 동안 누르는 식으로 5번 반복하고 다른 쪽을 위와 같은 방법으로 5번 또 누른다 고혈압이나 저혈압으로 머리가 아플 때 여러 번 누르면 두통이 낫는다.
- 견정혈(제7경추와 어깨마루뼈 끝을 연결한 선의 중간점)을 한 쪽씩 손가락으로 세게 약 25초 동안 누르고 다음 다른 쪽을 또 25초 동안 누른다. 감기로 어깨가 뻐근하면서 머리가 아플 때 여러 번 누르면 뻐근하던 어깨도 풀리고 머리도 시원해진다.
압통점(손가락으로 짚어 봐서 머리가 제일 아픈 곳)을 손가락 끝으로 세게 비비면서 누르거나 손가락 끝으로 탁탁 두드려도 두통이 가라 앉는다. 주로 가스에 중독 되거나 피곤으로 오는 두통, 신경성으로 오는 두통에 효과가 있다.
▷앞머리가 아플 때
- 인당혈(두 눈썹 사이의 중간점)을 손가락 끝으로 세게 약 3분 동안 비비면서 누른다.
앞머리점(코의 가운데를 따라 올라간 선과 미간과 머리카락이 시작된 점을 연결한 선의 중간점)을 손가락으로 약 1분 동안 비비면서 누른다.
▷옆머리가 아플 때
- 솔곡혈(귓구멍을 지나는 수직선상에서 머리키락이 난 경계로부터 1.5치 위 되는 곳)을 손가락 끝으로 세게 30초 동안 누른다. 특히 옆머리, 편두통이 심할 때 쓴다.
- 외관혈(손목뼈 마디의 손등쪽에 가로간 금의 중간 우묵한 곳에서 두 뼈 사이를 따라 2치 올라간 곳)을 손가락 끝으로 3분 동안 꼭 누른다. 편두통이 심할 때 아픈 쪽의 반대편 혈을 누르면 효과가 있다.
- 두유혈(귀섭 앞 머리카락의 앞 경계를 지나는 수직선과 이마 머리카락이 난 경계를 지나는 수평선이 만나는 점)을 손가락으로 3~5분 동안 세게 비비면서 누른다. 고혈압, 신경쇠약 등으로 옆머리가 아프거나 다른 원인으로 앞머리가 아플 때에 효과가 있다.
▷뒷머리가 아플 때
- 아문혈(제1, 제2 경추의 사이)을 손가락 끝으로 세게 누르고 비빈다. 고혈압으로 뒷머리가 무겁고 둔한 아픔이 있을 때 효과가 있다.
- 풍지혈(귀 뒤에 도드라진 뼈의 뒤와 뒷머리뼈의 아래 목덜미에 있는 굵은 근육과 목에 있는 긴 근육 사이에 생긴 우묵한 곳)을 엄지손가락이나 둘째손가락 끝으로 3~5분 동안 세게 누르면서 비빈다. 지나치게 정신적으로 긴장되었거나 피곤하여 머리가 아플 때, 위장관이 나빠서 뒷머리가 아플 때마다 누르면서 비비면 통증이 수그러든다.
■ 편두통의 수지침요법
아래와 같은 방법을 쓰면 30분에서 1시간 내에 통증이 가라앉는다.
1. 오른쪽 편두통 : 오른쪽 손의 세번째 손가락 끝마디에서 손톱의 측면을 10분 이상 꼭꼭 주무른 후 볼펜 끝으로 손톱의 측면(네번째 손톱과 인접한 셋째 손톱의 측면)을 눌러 보아 제일 아픈 부위를 알코올로 소독한 바늘로 따서 피를 뺀다(사혈). 그 후 피뺀 자리를 손톱으로 계속 자극해 준다.
2. 왼쪽 편두통 : 왼쪽 손을 이용한다. 오른쪽 편두통과 같은 방법으로 한다.
3. 긴장성 두통의 수지침요법
양쪽 손의 세번째 손가락 끝마디에서 손톱 아래 부분을 10분 이상 주무른 후 볼펜 끝으로 눌러서 제일 아픈 부위를 바늘로 따 준다.
■ 운동치료
- 목운동 ; 목을 앞뒤로 좌우로 굽히기를 가볍게 4번하고 좀 힘을 주면서 4번 한다. 이 동작이 끝나면 목을 왼쪽으로부터 시작하여 오른쪽으로 천천히 4번 돌리낟. 이때 목에 뚝뚝 소리가 나야 운동효과가 있다.
그 다음에는 마치 어깨를 움추린 것과 같은 자세로 목, 어깨에 힘을 넣으면서 어깨를 푹 내려뜨린다. 이와 같은 동작을 여러 번 한다. 특별히 이렇다 할 원인이 없이 계속 머리가 아플 때에 이 운동을 하면 한결 머리가 가벼워진다.
- 머리운동 ; 바로 앉은 자세에서 양쪽 관잔로이에 한쪽 손의 엄지손가락과 가운데 손가락을 대고 누른다. 다른 한 돈 바닥으로는 뒷머리를 받쳐주면서 목 부위를 앞위쪽으로 올려 밀어준다. 그 다음 머리를 뒤로제끼고 3번 숨쉰 다음 천천히 본래 자세를 취한다. 이것을 3번 반복한다. 머리가 피로할 때, 둔한 두통이 있을 때 효과가 있다.
출처 : http://www.tosok.co.kr
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